چطور هنگام استفاده از کیف دوشی،از درد عضلات جلوگیری کنیم؟

کیف دوشی را می‌توان یکی از وسایلی نامید که اکثر بانوان هر روزه  آن را همراه دارند و برای جا‌به‌جایی وسایل خود از آن استفاده می‌کنند.اما گاهی اوقات به دلیل استفاده طولانی‌مدت از کیف دوشی موجب می‌شود تا عضلات گردن دچار آسیب شدید شود.از این رو در این مقاله به معرفی راه‌حل‌هایی برای جلوگیری و درمان این مشکل خواهیم پرداخت.

۱-تا حد امکان از کیف دوشی با بند نازک استفاده نکنید.

امروزه یکی از محصولات چرمی که بین بسیاری از بانوان همه‌گیر شده است،استفاده از کیف دوشی می‌باشد.مدل‌ها و طرح‌های بیشماری برای موعیت‌های مختلف طراحی و تولید شده است؛اما یکی از مهمترین آن‌ها کیف‌های دوشی روزمره می‌باشد.بسیاری از بانوان از جمله بانوان شاغل و بانوانی که کودک نوزاد دارند،مجبور به حمل وسایل زیادی در طول روز هستند.به همین دلیل هنگام تهیه کیف دوشی،کیفی را انتخاب می‌کنند که فضای زیادی داشته باشد و بتواند مقدار زیادی وسایل مختلف را در خود جای دهد.اما پس مدتی با درد شانه مواجه می‌شوند که در اکثر مواقع دلیل آن،فشاری است که کیف دوشی سنگین به عضلات شانه وارد می‌کند.به همین دلیل در این مقاله به چند نکته جهت جلوگیری از درد عضلات ناشی از   حمل کیف دوشی اشاره می‌شود تا در طول استفاده از کیف دوشی،دچار کمردرد و گردن درد نشوید.

۲-از بند دوشی نازک دوری کنید.

یکی از قوانین فیزیک،افزایش فشار وارده در صورت کمتر شدن سطح تماس جسم حاوی فشار با سطح جسم ساکن است.به بیانی دیگر،هرچه اندازه‌ی بند کیف دوشی،کوچکتر باشد،فشار بیشتری را بر روی یک نقطه‌ی خاص رو عضلات شانه وارد می‌کند و این امر باعث ایجاد درد در عضلات زیر بند کیف دوشی می‌شود.اما اگر از بند دوشی پهن‌تر استفاده شود،فشار در نقاط بیشتری از عضلات شانه پخش می‌شود و به این ترتیب فشار روی هر نقطه از عضله کمتر میشود و در نتیجه درد کمتری روی عضلات حس می‌شود.از این رو پیشنهاد میشود در صورت حمل وسایل بسیار سنگین،از استفاده از بند نازک دوری کنید.

۳-از کیف های کراس بادی استفاده کنید

در بسیاری از موارد،میتوان با تقسیم فشار بین چند نقطه از بدن،فشار وارده بر یک عضله به خصوص را کم کرد.یکی از راه‌ها برای تقسیم فشار کیف دوشی،استفاده از کیف دوشی کراس‌بادی می‌باشد.کیف‌های کراس‌بادی قابلیت استفاده به صورت مستقیم بر روی یک سمت از بدن را دارا هستند؛اما علاوه بر آن می‌توانید جهت کم کردن فشار روی یک شانه،کیف کراس‌بادی را به صورت مورب روی دوشتان بیندازید.به طوری که بند کیف،در یک سمت بدن و کیف دوشی در سمت مخالف قرار بگیرد.در این صورت وزن کیف دوشی در دو سمت بدنتان تقسیم می‌شود و این امر موجب کم شدن فشار روی یک شانه می‌شود.

۴- بعد از مدتی کیف دوشی را بین شانه‌هایتان جا‌به‌جا کنید.

همانطور که گفته شد،باید تا جای ممکن فشار روی عضلات درگیر را مدیریت کرد.یکی از روش‌های مدیریت وزن وارده روی عضلات شانه و گردن،عوض کردن کیف دوشی،بین شانه‌هایتان است.گاهی اوقات ممکن است به صورت طولانی مدت کیف دوشی را حمل کنید.در چنین مواقعی حتی در صورت سبک بودن کیف دوشی،ممکن است به دلیل طولانی بودن مدت زمان فشاری که روی عضلات شانه است،دچار گرفتگی و یا درد عضلانی شوید.به همین دلیل پیشنهاد می‌شود در صورت حمل کیف دوشی به صورت طولانی مدت،کیف دوشی را در فواصل زمانی کوتاه بین شانه های دو طرف بدنتان جا‌به‌جا کنید تا به مقدار کافی به عضلات گردن و شانه استراحت دهید.

۵- از کیفی استفاده کنید که دارای دستگیره‌ی چرم باشد تا گاهی اوقات کیف دوشی را با دست حمل کنید

یکی از نکاتی که بایستی هنگام خرید کیف دوشی به آن توجه شود،دارا بودن دستگیره برای حمل کیف به صورت دستی‌ است.بسیاری از مصرف‌کنندگان کیف‌های دوشی هنگام خرید به نکاتی ریز همچون بند دستی توجه نمی‌کنند.کاربرد اصلی بند دستی زمانی مشخص می‌شود که فشار زیادی بر روی شانه‌های استفاده‌کننده است و در این زمان می‌توان از بند دستی برای کم کردن فشار از روی شانه ها استفاده کرد.در این صورت هم میتوان فشار را بر روی بند دوشی و بند دستی تقسیم کرد و یا مدتی به عضلات شانه استراحت داده و فقط از بند دستی برای حمل کیف دوشی استفاده کرد.

۶-کیف دوشی را بیش از حد سنگین نکنید

همانطور که گفته شد بسیاری از بانوان برای حمل بسیاری از لوازم خود،از کیف‌های بزرگ استفاده می‌کنند.در این مورد باید گفت بسیاری از تولید‌کنندگان کیف‌دوشی این نکته را در نظر می‌گیرند و سعی می‌کنند با بالا بردن گنجایش کیف های دوشی،سهم بیشتری از بازار بانوان شاغل و مادران را در اختیار بگیرند.اما باید در نظر داشته باشید که این نوع کیف‌های دوشی با گنجایش بالا،مناسب مسافت های کوتاه هستند و برای استفاده در مسافت های طولانی به هیچ عنوان پیشنهاد نم‌شوند؛چرا که باعث درد عضلانی بعد از مدتی استفاده خواهند شد.به همین دلیل پیشنهاد می‌شود در صورت استفاده از کیف های دوشی بزرگ آن را بسیار سنگین نکنید و در صورت استفاده از حداکثر گنجایش آن از خودرو برای جا‌به‌جایی بین مسافت‌های طولانی استفاده کنید.

۷-برای حمل وسایل سنگین از کوله‌پشتی استفاده کنید

در چند سال اخیر استفاده از کوله‌پشتی به عنوان کیف دوشی،بین مردم بسیار باب شده است.از یکی از دلایل این اتفاق علاوه بر راحت بودن استفاده از کوله‌پشتی،تقسیم فشاری است که کوله‌پشتی به خوبی در بدن انجام می‌دهد.همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد،تقسیم وزن کیف دوشی،یکی از مهمترین روش‌ها برای جلوگیری از درد عضلات گردن و شانه می‌باشد.یکی از راهکار‌های جلوگیری از درد عضلات،استفاده از کوله‌پشتی می‌باشد.کوله‌پشتی به دلیل ساختار متقارن و همچنین دارا بودن بند‌های پهن،باعث می‌شود فشاری که وزن کوله‌پشتی به بدن وارد می‌کند به خوبی بین نقاط بیشتری از بدن تقسیم شود و همین امر باعث می‌شود هر عضله از بدن کمترین فشار ممکن را تحمل کند.از این رو پیشنهاد می‌شود در صورت آزاد بودن پوشش محیط کاری،از کوله‌پشتی برای حمل لوازم خود استفاده کنید.

۸-از کیف های بزرگ چرخدار استفاده کنید.

سال‌هاست چمدان‌های سنتی جای خود را به چمدان‌های چرخدار مدرن داده‌اند.چمدان‌های مدرن علاوه‌ بر ظاهری زیبا دارای چرخ های کوچکی زیر خود هستند که در مسافت های بلند بسیار کار‌آمد خواهند بود؛به طوری که تنها کافیست کمی آن‌ها را به جلو هول بدهید تا به راحتی مسافتی قابل ملاحظه را رو به جلو طی بکنند.حال بسیاری از تولید کنندگان کیف‌های دوشی این امکان کار‌آمد را از چمدان‌ها وام گرفته و آن را به صورت کوچک‌تر و به صورتی که همچنان  کیف دوشی از ظاهر خوبی برخوردار باشد،آن را در محصولات خود به کار می‌برند.از این رو پیشنهاد می‌شود هنگام تهیه کیف دوشی جدید به داشتن چرخ‌های نامحسوس نیز دقت داشته باشید تا هنگام حمل لوازم بسیار سنگین دچار مشکل نشوید.

کلام آخر

فشاری که کیف دوشی به عضلات بدن وارد می‌کند همواره یکی از مشکلاتی بوده است که بانوان با آن رو‌به‌رو بوده‌اند.در این مقاله سعی شد با اشاره به نکاتی در رابطه با نحوه‌ی تقسیم وزن بین عضلات بدن و همچنین معرفی برخی محصولات جهت کم کردن فشار از روی عضلات شانه و گردن،چندین روش برای مقابله با این مشکل معرفی کنیم